caverna de platão

você já prometeu parar. de novo.

Domingo à noite você decide: "a partir de amanhã, nunca mais". Dura até o primeiro dia ruim. Aí vem o tédio, a cama e o celular na mão, e quando você vê já foi. Depois vem a vergonha, e a vergonha te empurra de volta.

Isso não acontece porque você é fraco. Você entra no minuto mais difícil do dia sem plano nenhum e tenta decidir no calor, cansado, sozinho, às duas da manhã.

a subida muda o lugar da decisão

Você decide antes, de cabeça fria, o que vai fazer naquele minuto. Isso tem nome e tem estudo: o plano "se... então". Numa meta-análise de 94 testes, quem decidia antes quando, onde e o que fazer cumpria a meta bem mais do que quem só tinha a meta na cabeça (Gollwitzer & Sheeran, 2006).

A Subida pega isso e transforma em 90 dias guiados, com 5 minutos por dia.

O que tem dentro (PDF, 18 páginas)

O dia zero: o mapa dos teus gatilhos, 3 frases "se... então" e como trancar a porta principal.
O plano da fissura: 5 passos pro minuto mais difícil, que cabem em 10 minutos.
90 passos, um por dia, em 6 fases: os grilhões, a luz que cega, os presos que riem, a subida, as coisas de verdade e o caminho de volta.
O protocolo da recaída: o que fazer nas 24 horas depois de cair, sem voltar pro dia 1.
O calendário de 90 dias pra imprimir ou usar no celular.

sem mentira de fórum

Você não vai ler aqui que vai ganhar superpoder, carisma de ímã ou testosterona "explodindo no sétimo dia". Isso não tem estudo. O guia separa o que tem pesquisa do que é lenda, e cada afirmação vem com a fonte.

Lenda: "todo mundo tem crise de abstinência e flatline". Num ensaio randomizado, quem usava algumas vezes por semana não teve sintomas de abstinência em 7 dias sem.

Fato: o que transforma um deslize em recaída é o "já estraguei tudo, então tanto faz". Por isso o protocolo da recaída é a parte mais importante do guia.

quanto custa

pagamento único · acesso na hora

Menos que um lanche. E dá pra usar de novo toda vez que a vida apertar.

quero começar a subida

Pagamento pela Hotmart. Pix, cartão ou boleto. Garantia de 7 dias: se não servir pra você, pede o reembolso direto na Hotmart.

dúvidas

Funciona pra quem já tentou mil vezes?

O guia foi feito justamente pra quem já tentou na força. A diferença é o plano feito antes e o protocolo pra quando você cair.

É religioso?

Não. Serve pra qualquer pessoa, com ou sem fé.

Alguém vai saber da compra?

Na fatura aparece Hotmart. O produto chega no teu e-mail.

Substitui terapia?

Não. É um material educativo e prático. Se o problema tá destruindo teu trabalho, teu relacionamento ou tua saúde mental, procura um psicólogo. Se pensar em se machucar, liga pro CVV no 188.

quero começar a subida ainda não sei. quero fazer o teste de 1 minuto

Caverna de Platão · youtube.com/@Cavernadplatão. Material educativo, não é tratamento médico nem psicológico. CVV 188.